Aula gratuita · 7 minutos

7 minutos por dia para começares a olhar mais para ti.

Movimentos simples, para começares a criar a tua rotina de exercício. Deixa o nome e o email e recebe a aula gratuita.

O que vais receber

Uma aula pensada para o teu dia a dia.

Nada de complicado. Movimentos simples para começares a criar hábito, ao teu próprio ritmo.

Uma aula guiada de 7 minutos

Curta e fácil de encaixar, mesmo nos dias em que tens pouco tempo.

Passos simples para começares uma rotina

Movimentos pensados para te dar mais energia e vontade de continuar.

Criada para fazer parte da tua rotina

Seja qual for o teu ritmo, estes movimentos são super fáceis de implementar no teu dia.

Diana e Rita Madaleno, as duas primas por trás da primas.pt, à conversa à beira-mar.

Quem somos

Somos a Diana e a Rita Madaleno, duas primas que criaram a primas.pt. Partilhamos movimentos simples para ajudar cada mulher a voltar a olhar mais para si, com mais energia e bem-estar no dia a dia.

Antes de começares

Perguntas frequentes

Preciso de experiência ou de estar em forma?

Não. Os movimentos são simples e pensados para somar à tua rotina, seja ela qual for. A Rita, que tem formação em desporto, adapta tudo para ser acessível.

Quanto tempo demora e como recebo a aula?

São 7 minutos. Deixas o nome e o email aqui em cima e enviamos-te a aula para a tua caixa de entrada.

Vou receber muitos emails?

Não. Enviamos a aula e, de vez em quando, ideias simples de bem-estar. Podes sair quando quiseres.

Vamos a isto, juntas?

Já sabes que só precisas de 7 minutos. Falta só o primeiro passo. Deixa o teu nome e o email e a aula chega-te hoje mesmo à caixa de entrada.

Quero a aula gratuita

Sem compromissos. É só começares quando quiseres.